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健身教練給你的17個專業建議，規劃運動菜單前必須知道的秘訣

在運動初期時不要給自己太大的負擔，可以從一週上健身房一次，或一週做兩組10分鐘的居家運動開始。 有效健身建議：一定要暖身. 健身方法, 健身建議 ...

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