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【飲食補給】運動後該怎麼吃| 文章| 跑步筆記

圖中顯示，一般人在65% VO2 Max 左右時，脂肪和醣類的消耗比例約為1:1， ... 的50% 碳水化合物、30% 脂肪、20% 蛋白質，依順序調整為40%、30%、30%。

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