為什麼這篇能量消耗順序鄉民發文收入到精華區：因為在能量消耗順序這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jaannddyy (hangi)看板MuscleBeach標題[閒聊] 身體代謝順序時間Sun...
能量消耗順序 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 20:50:08
【訓練動作的選擇建議】 #給初學者的第十四封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 健身訓練有著數以百計的訓練動作 很多健身新手一進健身房看到什麼練什麼 完全沒有概念 體態當然也不會有明顯進展 今天來分享...
之前高中一直以為能量代謝順序是
醣類>脂肪>蛋白質
最近修到生化下學期
交代謝的老師說
當血糖不夠時(飢餓狀態)
消耗順序是 肝醣>分解乳糖(糖新生)>分解肌肉蛋白質(糖新生)>分解三酸甘油
然後只有甘油才能做糖新生,fatty acid不能做糖新生,只能做TCA
之前我認為的順序可能基於能量的關係
但是身體好像更注重血糖的維持
因為糖新生是耗能反應,把其他東西做成糖,然後再糖解非常不划算,ATP產量也是TCA
比較多
所以一肚子餓到肝糖用完,就會開始分解肌肉囉XD
老師說做有氧才會分解脂肪
然後吃太多糖又會轉換成fatty acid
難怪減肥這麼難悲劇
有人也是跟我一樣有認知錯誤嗎
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→ meteor0905: 混亂中，有請法克大 03/08 19:24
推 Linya: 可以看專業的野外求生紀錄片，講解很多考驗耐餓的知識... 03/08 19:53
→ Linya: 這種文字觀念看了似懂非懂，看主持人餓給你看就知道了XD 03/08 19:54
推 ritzen: 用印象回答，再請達人詳解。肌肉的收縮靠ATP, 而能將脂肪 03/08 20:33
→ ritzen: 轉為ATP的就是粒腺體進行有氧反應。但可惜的是這過程太慢( 03/08 20:33
→ ritzen: 繁瑣)，所以在無氧運動當下緩不濟及。但因為無氧運動後， 03/08 20:33
→ ritzen: 身體為了代謝而間接提高腎上線素，並抑制胰島素等化學作 03/08 20:34
→ ritzen: 用，還是會對於減少脂肪有一定的幫助。 03/08 20:34
推 ritzen: 而做有氧這詞，可以修正為以有氧為主要能量(低ATP需求)的 03/08 20:43
→ ritzen: 運動會較貼切。因為有氧是無時無刻在發生的，不是只有有 03/08 20:43
→ ritzen: 氧運動才會使用粒腺體才會燃燒脂肪。 03/08 20:43
推 ritzen: 但如果是以長時間低血糖的方式，對待身體。身體為了適應你 03/08 20:48
→ ritzen: 給的環境，會傾向把會消耗基礎能量的肌肉分解掉，而不會只 03/08 20:48
→ ritzen: 消耗脂肪。 03/08 20:49
推 ritzen: 吃太多糖(血糖飆高)，這時候胰島素會第一個跳出來，趕緊 03/08 20:56
→ ritzen: 把糖轉為脂肪儲存，以維持血糖濃度。糖在身體內又有分葡 03/08 20:57
→ ritzen: 萄糖跟果糖這兩種單糖。而果糖又必須由肝臟代謝，且會有低 03/08 20:57
→ ritzen: 膽固醇(壞膽固醇)跟三酸甘油(脂肪原料)脂等副產物出現，這 03/08 20:57
→ ritzen: 對健康來說也都不是好事。 03/08 20:57
→ jaannddyy: R大可能誤解我的文的意思了 03/08 21:01
→ Spartan117: 你什麼都不做躺著主要的能量來源也是脂肪 03/08 21:15
推 fukyou: 金可拉→氮磷鉀→小麥每畝畝產一千八 03/08 21:18
→ fukyou: 聖地訝歌 大型電腦定位生產 03/08 21:19
推 jaysuzuki: 召喚成功，可是XDD 03/08 21:40
推 ritzen: 我是用另一個角度去解釋是有點離題。身體是會以醣>脂肪>蛋 03/08 21:55
→ ritzen: 白質為能量優先順序應該是沒錯。葡萄糖細胞可直接使用， 03/08 21:55
→ ritzen: 脂肪則只有粒腺體，蛋白質則需要糖解後才能使用。但如果只 03/08 21:55
→ ritzen: 是因為血糖低，而把身體維持血糖濃度的方式，就如同您老師 03/08 21:56
→ ritzen: 的說法。 03/08 21:56
推 fukyou: 以我個人有限的理解來看 R大說得很好 我沒辦法說的比他好 03/08 22:23
→ fukyou: 我只能開開玩笑 03/08 22:23
→ fukyou: 鰻簡潔又中肯 03/08 22:24
推 TiauEX: r大可以回文嗎 拜託XD 03/08 23:38
→ ritzen: 我也就這半瓶水而已，前陣子看書有看到，趁機分享一下。 03/09 11:47
→ ritzen: 還要高手出來現身說法 03/09 11:48