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跑馬賽前飲食篇PART 2 肝醣超補法 - 肌內效

進食後，食物中的醣類一部分會. ... 停止訓練完全休息以減少能量浪費，利用體重換算每公斤體重*6~10g的醣類，例如: : 80Kg體重者，需攝取480~800G的醣 ...

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