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8種食物吃了一夜好眠！營養師激推「1水果」睡前吃更有效

牛奶：有睡眠誘導作用，富含褪黑激素的牛奶提高了睡眠效率減少半夜起床 ... 酸櫻桃：含有較高濃度的褪黑激素、色胺酸、血清素改善睡眠品質抗發炎。

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