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睡久不等於睡得好！攝取4大營養素「助眠」 專家曝

... 功效，與維生素B1、B2一起作用可幫助合成血清素，讓色胺酸轉換成褪黑激素幫助睡眠。含維生素B1的食物包括全穀類、酪梨、瘦豬肉、豆類；含維生素B2的有 ...

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