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營養師激推「4種營養素」睡超好！ 睡前吃鈣更有效

... 功效。 蛋白質類：小魚乾、蝦米、豆乾、黑豆. 乳 ... 補充足夠的鎂，還能幫著血管放鬆，降低血壓。 ．植物性蛋白質：黃豆、黑豆 ．水果類：酪梨、香蕉 ．

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