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每次5分鐘，一瘦就是一輩子！韓國運動界女神：4動作「伸展+ ...

側邊深蹲是將身體重量集中在一腿的運動。做動作時腹部要緊縮，並以臀部出力。如果柔軟性不足，可以將腿張更開一些，做起來會較輕鬆。這個動作要做3回，1回 ...

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