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居家啞鈴菜單2023 - bizideizlerlermi.online

啞鈴 彎舉訓練部位：肱二頭肌步驟： (1)選擇適當重量啞鈴，雙手持啞鈴；採站姿，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 啞鈴健身菜單9:啞鈴肱三頭肌 ...

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