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優雅女人必學4個瑜珈動作緩解經痛大姨媽報到別再吃止痛藥

雙腳併攏，並採蹲姿，切記兩隻腳底要確實著地。 · 將臀部往腳後跟的部位貼緊。 · 深呼吸，並將雙膝往左邊晃的同時，將上身往右邊扭轉。 · 緩慢吐氣，將左手臂 ...

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