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救自脊》：有椅背卻坐到腰酸背痛？你需要「靠背三部曲」

如果坐久累了，想要讓你的背肌及腰稍微休息、放鬆一下時，可以做以下的伸展 ... 就是好姿勢，只要你靠上去，覺得呼吸順暢，這樣的靠背墊就是適合的。

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