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運動傷害的預防| 衛教資訊 - 衛生福利部南投醫院

運動 後可放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的現象。 ... 伸展運動必須達到有點緊繃但尚未疼痛的程度，且要保持姿勢30—60秒。 過度的伸展運動會導致疼痛及肌肉和肌腱的傷害：所以拉太 ...

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