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如何迅速缓解由于运动过度造成的肌肉酸痛？ - 知乎

首先，不是乳酸~！ 乳酸在运动后1-2小时就消除了. 是肌细胞的损伤. 参见：. 健身后酸疼强烈，影响睡眠怎么办？ 原理略过. 直接讲方法，效果的明显 ...

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