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過度訓練怎么分辨？3個酸疼級別，你屬于哪個層次？

第三層就是嚴重過度訓練症候群，這一種情況的出現是因為你在第二層停留太久了，也就是說你從非功能性轉移到了嚴重。肌肉，神經或者是內分泌系統，自體免疫系統都受到損傷。

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