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2個月力量提高3倍的天才健身發明---531訓練原則 - 每日頭條

我第一次進行半握推舉是聽從了Jim Smith的建議，在切換成半握後，我的肌肉發力以及關節活動都變得更舒服了，而且讓我更容易控制槓鈴的運動軌跡。

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