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運動 體脂 上升
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降「體脂肪」靠這樣吃+運動!愛喝酒、每天一杯拿鐵6個錯誤 ...
小編自己喜歡20%,看起來不會太瘦(不過體脂率低,通常胸部會變小 ) ... 用有氧運動來消耗多餘熱量和已經囤積的脂肪;用重量訓練增加肌肉和消耗更多 ...
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