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168休息日2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ...

運動 ：除了間歇訓練，再增加重量訓練。 飲食：我的Tdee2000卡，增加飲食熱量。 所以如果我三餐吃1500卡現在就要再多吃一餐 ...

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