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名模林可彤體重增加10公斤size卻小兩號 - 康健雜誌

運動 後別怕吃東西，1小時內補充富含蛋白質的食物，能幫助肌肉成長並補充營養。 ○運動前：1根香蕉、幾片燕麥餅乾或全麥吐司，1個手掌心的堅果或半顆烤地瓜 ...

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