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《瘦身的100個祕密》多久才能練出腹肌？運動越喘消耗越多 ...

所以只要將每週的運動頻率與每次的運動時間拉長，例如每週四次持續45~60 分鐘，對於減脂的效果也是相當明顯的。慢跑對於肌肉刺激較小，恢復時間也較 ...

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