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自主訓練必讀！3大規劃步驟，有感提升運動成效

這裡提供一些運動小知識，讓你在去健身房或訓練前，安排有系統的訓練。運動指南第1步- 系統化 ... 運動指南第2步- 根據自己需求，排定適合的訓練計畫

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