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生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

大肌群、多關節、自由重量三大原則，是最能夠增加肌力訓練的效益，那到底該做甚麼動作好呢？ 首先，我們得先來認識一下六大動作方向。 -. 若將人體分為上肢和下肢，

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