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運動訓練原則

鍛煉ATP-PC系統，可利用強度大（95至100%全力）、持續時間短（數秒之間完成）的活動（如60米全速跑）。 · 鍛煉有氧系統，可利用強度較小（65至80%全力）、持續時間較長（30 ...

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