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「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

後者則是被設計為一次專門針對單一肌肉（例如:坐式二頭肌彎舉或腿前伸展）。機械式器材是固定裝置，主要讓使用者在器材上的單個方向（或平面）上移動。

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