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對抗久坐，一週要運動多久？WHO最新指南為你解答 - 天下雜誌

「333運動」曾是全民健康範本，提倡每週運動3次，每次30分鐘，心跳每分鐘達130下，但這種作法早就過時了。以下是WHO、美國運動醫學會的最新建議：

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