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【槓鈴訓練菜單】一支槓鈴完成全身訓練！21種動作推薦

① 窄臥推; ② 碎顱者; ③ 坐姿過頭伸展; 槓鈴練三頭菜單. 菜單設計原理. 6. 槓鈴訓練菜單– 臀腿. ① 槓鈴深蹲; ② 分腿蹲; ③ 羅馬尼亞硬舉; ④ 臀推 ...

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