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什麼是肌力訓練？五大好處必知！不規律做強化運動的人

4. 可增加肌肉量，增進新陳代謝，就算是增加很少的肌肉量，每天也可以代謝50－100卡的熱量。 5. 強化骨骼、韌帶、軟骨及身體柔軟彈性，使運動時得到保護作用，進而預防運動 ...

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