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【外食】增肌減脂的SUBWAY飲食指南+我的隱藏版吃法

... 中複合性碳水化合物能夠提供運動期間穩定的能量補給，對我來說，是很完美的運動 ... 運動前吃一個六吋低脂的潛艇堡+橄欖油和黑胡椒，大約350kcal左右，運動後會再 ...

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