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Re: [問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?- 看板Gossiping - Mo PTT

一天2練之外,有氧做超多,每天運動4~6小時. 飲食吃"正常"的熱量. 只有比賽的時候控制碳水和鈉(脫炭和衝碳) 體脂降到逼近5%,減脂的同時肌肉量還上升.

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