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運動後肌肉酸痛
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動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!
但為了避免吃太多而抵銷運動減脂的效果,提醒每次運動後食物補給應控制在300大卡以內,可以選擇一份蛋白質(如:一杯牛奶或無糖豆漿、一顆水煮蛋),搭配碳水化合物食物( ...
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