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08｜02 酸痛到無法下床的延遲性肌肉痠痛怎麼緩解？！

3.按摩：適當利用按摩、或伸展去舒緩酸痛的肌群，可以幫助結塊的肌肉放鬆舒展。 4.補充營養：在運動後更要注意吃得健康均衡，尤其是蛋白質的攝取，可以幫助受傷的肌纖維 ...

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