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暖身做不夠、運動後疼痛！運動前暖身該怎麼做？又要做多久？

跑者膝也就是「髂脛束摩擦症候群」，很多跑者膝患者除了跑步姿勢不對和超量外，更多的病發原因就是沒做暖身，運動前暖身至少要10分鐘以上，且有感覺到 ...

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