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【知識】運動後怎麼吃才能快速修復！？營養師分三等級教你 ...

最大心跳速率的76~90%，無法講話、心跳很快、大量流汗。例如：重訓、高強度間歇運動、折返跑。運動後建議補充碳水＋蛋白質，像是御飯糰1 個＋豆漿1 ...

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