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運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！

運動後 30分鐘內是黃金進食時段，可以讓食物的養分都跑到肌肉裏，比較不容易長肥肉，越晚吃反而會讓肌肉吸收沒那麼快，讓多餘的熱量變成脂肪被儲存起來。

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