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運動後吃什麼ptt

運動後 則吃高醣食物，以1.5克/公斤體重的碳水化合物，加上少數蛋白質（比例大約為4：1）。 同樣以一個70公斤的人為例，餐點能這樣安排：1個原味貝果（上面可塗兩匙花生醬） ...

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