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運動後吃芭樂
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https://books.google.com.tw/books?id=1Q4oDwAAQBAJ&pg=PA141&lpg=PA141&dq=%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C%E5%90%83%E8%8A%AD%E6%A8%82&source=bl&ots=oIMdXJLuwJ&sig=ACfU3U2w8UlH2J_Tjlkwtg3VeJd6BAL9-Q&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiEsYea8Yv7AhULyIUKHQf4BH0Q6AF6BAgdEAM
嬰兒與母親 06月號/ 2017 第488期 Gentle but strong 林牧潔溫柔而無畏
小提醒:水果1份=小顆1個網球大(如:蘋果、橘子)=大顆半個(如:芭樂)=碗裝八分滿(如:木瓜、西瓜) 6.烹調方式建議盡量減少用油, ... 每次運動後每分鐘心跳達至少130下。
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