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46歲的肌勵奇蹟: ... - 第 56 頁 - Google 圖書結果

... 水果不要飯後吃,當作餐與餐之間的點心,且要選吃糖份低的水果,如芭樂、蘋果、小番茄。運動前可以吃香蕉、地瓜以減少運動中乳酸釋放的不適感;運動後則要補充蛋白質, ...

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