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運動前中後這樣吃! - 營養嫚嫚說

運動 前中後這樣吃! · 1. 運動前>1小時: 可吃200-300大卡，低GI的固體醣類食物，因為醣類比蛋白質及脂肪好消化，也能迅速補充身體能量，像是165克的 ...

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