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筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

如果真的不想喝牛奶，也可用無糖豆漿配水果，芭樂或蘋果再加個水煮蛋，這樣才能讓運動真的有效果！我通常都在運動後吃正餐，讓食物營養能充分修補身體組織。

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