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運動後補給食譜：水果優格 - 小雨麻

運動後 別只補充蛋白質！別忘了胰島素是個搬運工，補充碳水化合物才能呼叫搬運工把蛋白質送進肌肉。最理想的碳水化合物與蛋白質比例為3：1，對肌肉修復與增肌會很有幫助 ...

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