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「運動前吃什麼」瘦更快？國泰營養師教你照運動強度來選擇

運動後 的飲食比例也相同，碳水化合物:蛋白質＝3-4:1，葉若懿營養師說：「通常就是一碗的白飯加上一掌心的肉類，跟一般正餐的食物份數差不多，因此運動後 ...

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