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运动前后吃什么燃脂更给力 - 百度文库

因此，如果不是饭后1-1.5 小时后运动，最好在运动前1 小时，补充适量的碳水 ... 待运动过后1 小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧 ...

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