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有氧健身| 燃脂運動半小時，有效減重瘦身 - 迪卡儂

在運動後的1 小時內也記得吃些食物，譬如碳水化合物搭配蛋白質類食物，因為在運動時肌肉中的肝醣會被消耗來維持血糖的平衡，如果運動後沒有補充營養，其實會更覺得疲憊， ...

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