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跑步肌肉痛，怎麼辦？健身教練分享5組運動後伸展動作-生活新聞

伸展運動 ｜膕繩肌伸展一（大腿後側肌群）動作：坐姿，左腳彎曲，右腳伸直，然後雙手盡量向前伸展並碰觸右腳尖，維持15至30秒。完成後換邊重覆。

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