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13.運動後一定要吃東西嗎？要不要吃東西？ - Angela說營養(podcast ...

00:05:00 - 有一個「黃金時間」和「黃金比例」 的準則要告訴你。 運動後, 攝取蛋白質→減少脂肪攝取蛋白質+碳水化合物→修補與增加肌肉沒有攝取任何食物→流失脂肪和 ...

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