為什麼這篇運動後 多久可以吃東西 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在運動後 多久可以吃東西 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者InoueKosei (oh!)看板BeautyBody標題Re: [心得] 運動完後不要馬上吃...
運動後 多久可以吃東西 PTT 在 Kristina Lee Instagram 的最佳解答
2021-09-24 10:48:16
前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大...
※ 引述《pcshops25 (Michelle)》之銘言：
: 目前身高： 157
: 目前體重： 52.4
: BMI：21.2
: 心得分享：
: 前一陣子明明常運動, 但是體重不一定下降, 有時反而不降反升,
: 後來聽廣播才知道, 原因應該是: 大量運動後, 常有饑餓感, 不
: 自覺就在飯前吃個麵包或餅乾充飢, 若是在運動後30分鐘內吃東西
: (喝水ok), 此時人體吸收效果特別好, 反而容易變胖, 忍耐個30分鐘再吃
: 少量食物, 持續運動, 少量多餐, 真的可以減肥.
運動完吃東西，可以預防你的代謝下降，
如果運動完身體已經很飢餓了，你還不餵他，
那只會造成你的代謝下降，也就是會越來越不容易受。
運動可以提高代謝，對減肥是好事，
進食、少量多餐，都可以穩定你的代謝不致下降，
在運動後進食，不只不會因為吸收特別好而變胖，
反而會因為你在身體需要能量的時候提供能量，
身體可以高高興興的維持住高代謝率，會讓你瘦的更快。
運動後不吃東西，飢餓了又不吃，
只會把身體推向「飢餓模式」！
一但如此，代謝下降，不管你等一個小時還是兩個小時，
吃進去的東西都會傾向於以脂肪的形式囤積，
傾向於吞機脂肪就不會保留住肌肉，代謝又會因此更低。
運動完不吃東西，就像月底了領不到錢一樣，領不到錢不敢花錢，
身體飢餓吃不到東西就月底領不到錢一樣，身體就不敢花熱量！
你還要運動完不吃東西嗎？
前人已經失敗的路，你還要前仆後繼嗎？
--
微笑，最豪邁
減肥的迷思
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12434425
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.103.199
推 elsayang:推！我剛運動完，現在正吃著吐司，是說要看你吃啥吧？ 06/11 21:50
推 ohnedich:剛剛運動完我也吃了個番薯XD 06/11 21:56
推 pression:讚! 推一個~ 06/11 23:21
推 ponyocat:運動完我都吃香蕉(有飽足感又幫助消化) 還有喝點無糖豆漿 06/11 23:54
推 picawan:那假如運動完不太會餓 可以不吃嗎 06/12 14:21
→ InoueKosei:單討論運動完吃或不吃很難下結論，還要取決於你進食的 06/12 18:36
→ InoueKosei:時間，就是少量多餐的安排。很多人固定時間吃飯，但並 06/12 18:36
→ InoueKosei:不在固定時間運動，可能導致該吃飯的時間卻在運動，或 06/12 18:37
→ InoueKosei:該休息的時間卻在運動。 06/12 18:38
→ InoueKosei:運動完若飢餓，就要吃；若完全不餓，可以等到預定的下 06/12 18:39
→ InoueKosei:一餐時間進食。譬如說你已經開始少量多餐，而你下午三 06/12 18:39
→ InoueKosei:點有一餐，六點半~七點有一餐，而你在五點半結束運動， 06/12 18:40
→ InoueKosei:此時又不特別飢餓，可以等到預訂的時間在進食無妨。 06/12 18:41
→ InoueKosei:但很多人下班該吃晚餐時間不吃晚餐，跑去運動到八點， 06/12 18:41
→ InoueKosei:運動完又不快吃一點，直到十二點要睡覺才問我「現在可 06/12 18:42
→ InoueKosei:以吃東西嗎？」這就很難回答了。我可能會說「可以，只 06/12 18:43
→ InoueKosei:是不是很OK而已。」 06/12 18:43