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運動前2小時就要多喝水！吃與喝該在何時

專家指出，無論運動前或運動後，好消化的低GI（低升糖）碳水化合物，都能讓運動效果更好。 1. 運動前1到3小時，可吃好消化的燕麥或地瓜. 運動前該吃東西嗎 ...

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