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運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要 - Heho健康

運動前的飲食補充以碳水化合物為主，是為了讓肌肉有足夠的肝醣，減少運動中蛋白質耗損與肌肉損傷的情況；運動中則需要特別注意水分的補充；而運動後的飲食 ...

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