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運動前後抓準時間吃出事半功倍 - 好食課

如果是無法提前進食的上班族，僅能在運動前30-60分鐘進食，則可選擇更快消化的高GI醣類組合，並且要避免攝取大量纖維或是脂肪。 運動後的補充份量，取決於 ...

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