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到底該運動前，還是運動後吃東西？ - 天下雜誌

她說，一般來說，不管你是要減重或練肌肉，運動前3到4小時，你會希望攝取一些碳水化合物和蛋白質含量高的食物，醣類可以為身體補充肝糖，讓你撐過瑜伽課、 ...

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