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心肺耐力和有氧運動訓練

因此，每個人可. 以依目前的體適能、健康與運動的狀況，評估適合自己的運動強度，也可計算出. 運動強度的每分鐘心跳率。 如要用最大心跳率的百分比為運動強度，建議的範圍 ...

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